让牙齿更坚固的叩齿法

中医认为，肾“主骨生髓”，而“齿为骨之余”，意思就是说，牙齿的功能与肾脏的功能有着密切的联系，如果肾精不足，肾出现疾病，那就可以用叩齿法来坚固牙齿，以达到养肾的目的。

南北朝名医陶弘景认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快；唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。他们都认为叩齿具有保健养生的功效。

叩齿为什么能起到保健养生的功效呢？因为在叩齿的过程中，叩齿催生唾液，而唾液为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，于是就有了养肾的功效。

叩齿法

1．叩齿。早晨醒来后，不说话，先摒除杂念，放松身心，将嘴唇微闭，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击。刚开始锻炼时，叩击的次数可以少一点，动作也最好轻一点，随着时间的延长，次数可相应增加，一般以36次为佳，力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

2．吞津。叩齿结束后，用舌头贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次。在这个过程中，会有唾液产生，一定要将这些唾液咽下去才有效果。

叩齿法的整个过程完成，牙齿会更加坚固，也起到了养肾的作用。